DZIENNIK LIBRUS
Licznik wejść



KALENDARZ SZKOLNY

Witam serdecznie wszystkich, którzy dbają o swoje zdrowie i tych, którzy chcą zacząć o nie dbać, właśnie od dziś:-)

Na dobry początek dnia: Słodki zielony koktajl

Jednym z jego “tajnych” składników jest olej lniany, który ma cudowne właściwości dla zdrowia. Ma bardzo dużo kwasów omega-3 i dużo błonnika, len pomaga zachować zdrowie kości, obniża poziom cholesterolu i świetnie działa na przemianę materii.  Zdrowe tłuszcze zawarte w siemieniu lnianym pomagają złagodzić stan zapalny.

Składniki na 2 porcje

2 dojrzałe banany
3 garście szpinaku (może być jarmuż, bez twardych łodyżek, idealnie sprawdza się mrożony)
300 gramów mrożonych lub świeżych owoców (pomarańcza, mango)

2 łyżki oleju lnianego
1 łyżka zmielonych ziaren lnu (siemię lniane)

3 szklanki wody źródlanej (jeśli lubisz bardziej gęste, możesz dodać mniej lub więcej, jeśli lubisz rzadkie koktajle)

Wykonanie

Banany obierz ze skórki. Wszystkie składniki włóż do blendera i porządnie zmiksuj, aż owoce i szpinak dobrze się połączą.

źródło: Gurbacka.pl

Pogoda jest dziś bardzo dynamiczna, dlatego mam tez dla Was propozycje zajęć ruchowych do wykonania w domu- będzie to trening ogólnorozwojowy. Przesyłam link. Dbajmy o formę bez względu na pogodę;-)

źródło:https://youtu.be/4puL-3usr-k